特色课程

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特色课程
  • 健身球

    健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐,健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。健身球是我国的传统健身方法。根据中医理论,人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有六条经络连着头部和胸部,并从这里通向全身。而且,在手指末端、掌心以及手背等处的经络上,布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激,可以改善和提高人

  • 有氧冲击操

    有氧冲击操分为三个层次:1、无冲击 ─ 双脚一直保持与地面接触2、低冲击 ─ 随时都有一只脚保持与地面接触3、高冲击 ─ 在动作过程中的某些时候会有双脚同时离地的情况主要训练效果为:1. 强化心脏:心脏从肺部接收充满氧气的血液,然后再输送到全身各部位,藉着有氧运动来输送大量的氧气给心脏,将会渐次强化。2. 恢复血管的弹性:摄取氧气越多会使血液流量增加,在这种良好的循环作用之下,血管会强化恢复其弹性而有利于动脉硬化的预防和治疗。3. 净化血液:吸收的氧气量增多即必会增加输送氧气的红血球,这时附着于血管内壁的胆固

  • 有氧舞蹈

    有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分:AEROBIC DANCE, HIP-HOP, FUNK, SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在

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